Menjaga stamina tubuh bisa
dilakukan melalui makanan. Termasuk memanfaatkan bahan makanan bernutrisi
tinggi untuk menjaga prestasi yang telah di dapat. Gunakan bahan makanan untuk
meracik sarapan. Melalui sarapan, bisa
menjaga performa yang sehat serta berprestasi di bidang yang di minati. Tubuh
yang sehat, berstamina tinggi dan penuh gairah menjadi kunci sukses untuk menjalani
aktifitas pretasi yang sehat.
Mengapa sarapan? Karena sarapan
merupakan waktu makan yang penting sebelum memulai beragam aktivitas
berprestasi. Akan tetapi sarapan yang di santap tidak hanya sekedar makan dan
minum saja atau asal kenyang, komposisi menu dari sarapan harus sarat akan
nutrisi untuk meningkatkan kreativitas, konsentrasi dan daya tahan tubuh.
Untuk daerah terpencil alsan
enggan sarapan mungkin dikarenakan karena kemiskinan. Berbeda halnya di kota
besar, tidak sarapan lebih dikarenakan tidak adanya dukungan dari para orangtua
untuk menyiapkan sarapan yang bernutrisi
Untuk memjadi generasi yang
berpretasi Ada beberapa kebutuhan untuk menjadikan generasi sehat dan cerdas yaitu
fisik yang sehat dan kuat, pikiran yang penuh semangat dan berakhlak baik. Yang
harus diimbangi dengan nutrisi yang cukup dan juga seimbang
Dengan sarapan sebelum
beraktifitas dapat meningkatkan konsentrasi belajar dan juga menjaga stamina.
Beberapa hal yang menyebabkan sulitnya menanamkan kebiasaan sarapan diantaranya
adalah tidak tersedianya makanan untuk sarapan, jenis sarapan tidak menarik,
jenis sarapan yang di buat membosankan dan tidak cukup waktu karena harus
berangkat pagi.
Jika kebiasaan sarapan di
tanamkan memberikan manfaat untuk seseorang dalam memenuhi kecukupan gizinya
sehari-hari. Sarapan akan lebih baik jika sarapan terdapat makanan sumber zat
tenaga, sumber zat pembangun dan sumber zat pengatur.
Disinilah peran penting untuk
meracik sarapan yang cukup gizinya dalam waktu cepat dan menarik. Karena apa
bila membeli makanan dari luar bisa saja kompisisi yang di gunakan tidak
sesuai. Dalam makanan ada baiknya sadanya saling ketergantungan antar zat gizi.
Selain itu Asupan nutrisi dari makanan segar berupa sayuran dan buah bisa
menambah kekebalan tubuh
Kebiasaan melewatkan sarapan
ini dapat mengakibatkan dampak buruk. Seperti menurunnya gairah belajar,
kesulitan dalam menerima pelajaran dengan baik, menurunnya daya konsentrasi
sewaktu belajar bahkan dapat membuat anak menjadi mudah sakit."
Rasa gurih enak junk food
sangat disukai anak-anak. Tetapi konsumsi junk food yang berlebihan bisa
berdampak buruk pada kesehatannya. Seringnya anak mengonsumsi makanan jajanan
membuat ia tidak mengonsumsi makanan secara beragam. Konsumsi satu jenis
makanan terus menerus bisa membuat anak kekurangan nutrisi penting. Karena
makanan jajanan biasanya hanya mengandung karbohidrat serta rendah protein dan
serat.
Jika memang harus berangkat
pagi, ada baiknya sarapan bisa di bawa sebagai bekal
makanan sehat. Selipkan bahan makanan sehat untuk bekal makan siang. Sebagai sarapan
bisa membawa bekal berupa nasi merah, sayuran, dan buah. Agar tidak bosen
dengan menu yang itu-itu saja.
Sarapan sangat;ah penting, Apalagi
setelah 10-12 jam pencernaan tidak menerima maakanan. Cadangan energipun jadi
berkurang sedangkan tubuh dan otak membutuhkan energi untuk malakukan aktifitas
Tak hanya orang dewasa,
anak-anak yang rutin sarapan diketahui memiliki berat badan yang ideal,
dibandingkan dengan teman-temannya yang sering tidak sarapan. Menu sarapan yang
dikonsumsi akan membantu anak untuk tidak tergoda pada camilan tidak sehat yang
dijual di sekolahnya.
Beragam menu sarapan bisa
disajikan. Bahkan Andapun tidak perlu waktu lama untuk menyiapkannya. Kini
banyak sekali variasi menu sarapan sehat yang praktis untuk memenuhi kebutuhan
nutrisi
Seperti dilansir situs detikfood sarapan yang sehat
harus mengandung kalsium, serat, vitamin B, asam folat dan zat gizi lainnya. Jika ingin menyajikan menu sehat dan praktis tatapi
masih memenuhi nutri maka bisa menggunakan sereal gandum alami. Umumnya gandum
mengandung banyak serat yang baik, selain itun asupan kalsiumnya bisa didapatkan dari
penambahan susu. Sedangkan asupan vitamin, bisa didapat dari penambahan buah-buahan
segar yang jadi pemanis atau topping sereal.
Selain sereal, Anda juga bisa
sajikan sandwich isi sayuran dan telur. Sepaket menu sarapan ini mengandung
serat dari roti gandum, vitamin dari sayuran dan protein dari telur. Kemudian
sajikan juga dengan segelas susu untuk menambah asupan kalsium si kecil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar